胫酸是由于肌肉过度使用或长时间负重运动或运动后身体疲劳所导致的乏力、酸痛感。具体来说，当肌肉快速收缩或长时间处于紧张状态时，它们会产生代谢废物，如乳酸和氢离子，这些废物会积聚在肌肉中，并刺激神经末梢，从而导致酸痛感。同时，肌肉也会疲劳，导致力量下降和运动效率低下。因此，减少运动强度、适当休息和加强肌肉训练是预防胫酸的有效方法。
