宜吃：米粥、面条、馒头、饼干、白干面、蒸蛋、煮熟的蔬菜、水煮鸡肉、牛肉、豆腐等易消化、富含营养的食物。
禁忌：油腻、辛辣、刺激性强的食物，如烧烤、火锅、辣椒、姜、蒜、酸菜、臭豆腐等，以及绿豆汤、凉茶、冰淇淋等寒性食物。
详细分析：
伤食腹泻是一种常见的胃肠道疾病，通常是因为进食了不干净的食物或水，导致细菌、病毒等病原体感染引起的病症。腹泻严重时会影响营养吸收，适当调整饮食可以加快康复。
应避免油腻、辛辣、刺激性强的食物。这些食物可以刺激肠道蠕动，加重腹泻。例如烧烤、火锅、辣椒、姜、蒜、酸菜、臭豆腐等。寒性食物也要少吃，如绿豆汤、凉茶、冰淇淋等。这些食物会使胃肠道血管收缩，加重腹泻。
宜吃易消化、富含营养的食物。比如米粥、面条、馒头、饼干、白干面、蒸蛋等。这些食物易于消化吸收，不会加重肠道负担。同时，煮熟的蔬菜、水煮鸡肉、牛肉、豆腐等也是不错的选择，它们含有丰富的营养，有益于身体康复。
要注意膳食均衡，多喝水。腹泻时，身体会失水，建议喝冰糖盐水、煮热水等清淡的饮料，尽量避免饮酒、吸烟等不健康生活方式。
