宜吃：适量增加富含维生素B、钙、镁、铁等的食物，如全谷类，绿叶蔬菜，坚果类，豆类等。
禁忌：避免大量摄入咖啡因、酒精、糖分过多或含有刺激性的食物，如巧克力、薄荷等。
详细分析：
恐水症是一种心理疾病，又称为水恐惧症、水病症等，患者会因为进入水中而感到非常恐惧和不安。在饮食方面，适量增加富含维生素B、钙、镁、铁等的食物对缓解恐水症有一定帮助。
1.富含维生素B的食物
维生素B群对神经系统的稳定以及防止疲劳和抑郁有一定的作用，能帮助缓解恐水症。富含维生素B的食物包括：
（1）绿叶蔬菜：莴苣、菠菜、芹菜等。
（2）动物肝脏：鸡肝、猪肝等。
（3）全谷类：糙米、全麦面包等。
（4）海藻类：紫菜、海带等。
2.富含钙、镁、铁的食物
这些矿物质对神经系统和心理状态的调节起着重要的作用，能缓解恐水症的症状。富含这些矿物质的食物包括：
（1）坚果类：杏仁、花生、核桃等。
（2）豆类：黄豆、绿豆、红豆等。
（3）乳制品：牛奶、酸奶等。
（4）肉类：瘦肉、鸡肉等。
值得注意的是，饮食中应尽量避免大量摄入咖啡因、酒精、糖分过多或含有刺激性的食物，如巧克力、薄荷等，这些食物会增加紧张、焦虑等不利于恐水症患者恢复的情绪。
