宜吃：清热解暑的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜、柠檬、绿茶等。还可适当食用清淡易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。
禁忌：辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等；油腻、烤炸等高能量的食物；酒类、咖啡等刺激性饮料。
详细分析：
暑热的天气容易导致人体内燥热，出现头晕、口干、口渴、汗多等不适症状。在此期间，宜食用清热解暑的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜、柠檬、绿茶等，这些食物都具有降火清热，饮食营养全面的作用。
另外，还可适当食用清淡易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，以免过度给肠胃造成负担。还可以多喝水、多吃水果，帮助身体排出多余热量和湿气。
在饮食上还需注意避免辛辣刺激食物，如辣椒、花椒等，以免进一步加重身体燥热的程度。同时也要避免油腻、烤炸等高能量的食物，酒类、咖啡等刺激性饮料。
在夏季饮食上，要坚持清淡健康、多吃水果、蔬菜等有营养的食物，以帮助身体消除暑热，保持健康。
