体重增加
概述 症状起因 鉴别诊断 如何预防 饮食禁忌 治疗方法 经验分享 专家答疑

有氧运动体重增加是怎么回事呢

来源:复禾健康网

现在有很多人因为身体出现了肥胖的原因,所以经常进行运动,想通过运动达到减肥的目的,但是有很多人都会在运动之后,发现一个奇怪的现象,进行了很长时间的有氧运动,却发现体重出现了增加现象,真正成立减肥减肥越减越肥,那么进行有氧运动体重出现增加是怎么回事呢?

当然我们知道,不运动的人开始运动之后会刺激肌肉的生长,但以一般刚开始运动的人的运动强度,肌肉生长的速度其实是很缓慢的,平均起来一天可能只有0.0X公斤左右,显然不会是短期内体重突然增加的原因。其实这种现象,最主要是由于身体调整能量分配的关系。脂肪是储存能量非常有效率的形式,但要分解脂肪作为能量来源,却是个缓慢的过程。一旦身体需要在短时间内大量消耗能量,脂肪燃烧的速度就会跟不上,必须要由能够快速分解产生ATp的碳水化合物来一起供给能量。

因此,规律的运动对身体而言是一个讯号,告诉身体:

而在动物体内堆积大量碳水化合物的方式,就是肝糖了。运动大量消耗肝糖之后,会刺激肌肉组织提高对营养的吸收,令肌肉组织大量堆积肝糖。而许多耐力型的运动选手,为了提升运动表现,会以高碳水化合物的饮食配合训练,在最好的状况下,甚至可以把肝糖提升到2“3倍之多。肝糖虽然分解得快,可以在短时间内提供大量能量,但储存的效率却不好。身体每合成1g的肝糖,就必须带着3g的水分。如果身体为了因应能量需要而增加了400g的肝糖存量,那么就会伴随着1.2kg的水分和肝糖一起储存,总共增加1.6kg的重量。这些能量若以脂肪而非肝糖的形式储存,则只有区区200g左右的重量而已。

另外一个比较次要的因素是,由于刚开始运动的人肌力/肌耐力往往都还不足,容易在运动后隔天开始产生延迟性酸痛。这是因为肌纤维轻微受损而产生的肿胀发炎,是正常现象,在复原过后肌力和肌耐力都会提升。而这时因为肌肉的发炎会伴随着水肿的现象,也会使体重稍微上升。

复制本文链接
免责声明:本站内容仅供参考,不能作为诊断及医疗依据,请谨慎参阅,身体若有不适,请及时到医院就诊。
上一篇:鼻孔流脓症状起因 下一篇:心包积液的治疗方法

常见疾病

相关文章

相关问答

更多

胃痛引起的口唇疱疹是什么原因

回答:胃痛跟口唇疱疹一般没有什么直接的关系,胃疼建议去消化内科就诊查一下,看是不是有胃炎,不要盲...

医生医院推荐

彭幼辉

彭幼辉 副主任医师

四川省医学科学院·四川省人民医院
擅长:儿童矮小症、性早熟、肥胖症等儿童生长发育...
汪伶伶

汪伶伶 主任医师

首都儿科研究所附属儿童医院
擅长:小儿内分泌疾病,包括矮小症、性早熟、甲低...
张励兵

张励兵 副主任医师

首都医科大学附属北京儿童医院
擅长:各种类型心律失常、心肌炎、心肌病、心肌损...
张宴

张宴 住院医师

清华大学第一附属医院
擅长:小儿心血管疾病。
包敏

包敏 主治医师

清华大学第一附属医院
擅长:先心病诊断,心律失常诊断。

药品推荐

增光片

增光片

湖南德海制药有限公司
增光片

增光片

沈阳东新药业有限公司
增光胶囊

增光胶囊

湖南德海制药有限公司

医疗资讯

查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
热门疾病 / 症状推荐
查看更多
查看更多
复禾健康 > 症状查询 > 全身 > 体重增加
概述 | 症状起因 | 鉴别诊断 | 如何预防 | 饮食禁忌 | 治疗方法 | 经验分享 | 专家答疑