髋关节痛
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髋关节痛简单锻炼方法

来源:复禾健康网

首先你髋关节疼痛你要明确它的病因,如果是肌肉萎缩,因为疾病或者做了手术引起的肌肉萎缩,比如说前外侧入路髋关节手术后的臀中肌萎缩,你这个可以通过肢体的或者是髋关节的锻炼来恢复。髋关节锻炼的目标,目标主要是分什么,分髋关节向前的屈曲,向后的升,向内收,向外展。髋关节主要就是这4个运动方向,你按照4个运动方向去锻炼,髋关节这个能够对髋关节周围肌肉的萎缩起到一定作用。

第一个方法是站立位锻炼法,单或双手前伸扶住固定物,身体直立,双足分开与肩等宽,慢慢下蹲后再起立,反复进行3~5分钟。第二个方法是坐位锻炼法,患者正坐于床边或椅子上,双下肢自然分开,患肢反复作屈髋屈膝运动3~5分钟。

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