髋关节痛
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髋关节痛简单锻炼方法

来源:复禾健康网

髋关节疼痛需要具体区分是由什么疾病导致的,针对相对应的病因才能谈到关节的锻炼方法。

如果关节疼痛是由于关节炎、骨关节炎导致的,锻炼就需要减轻关节的负重,首先避免蹦跳以及剧烈活动,以及对关节有冲击力的活动都不能进行。

简单的锻炼可以进行关节肌肉的训练,躺在床上进行直腿抬高,进行股四头肌的锻炼,也可以进行髋关节的外展和后伸,外展主要进行髋关节、臀中肌的锻炼,关节的后伸主要进行臀大肌的功能锻炼,这样肌肉强大,关节稳定,疼痛有可能会缓解。

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