湿困脾阳嗜睡时，平时应避免食用以下食物：
1. 生冷食物：如生冷水果、生冷蔬菜、凉拌菜等。因为生冷食物会增加体内湿气，加重脾阳的困阻，进而导致嗜睡症状加重。
2. 油腻食物：如油炸食品、动物油脂等。油腻食物会使消化功能减弱，产生湿气，进一步加重脾阳的困阻，加重嗜睡状况。
3. 糖分过高的食物：如糖果、甜点、糕点等。过多摄入高糖食物会导致血糖波动，刺激胰岛素分泌，增加体内湿气，加重脾阳的困阻，使嗜睡症状加重。
4. 大量咖啡因含量的饮料：如咖啡、碳酸饮料、能量饮料等。这类饮料会刺激中枢神经系统，导致神经过度兴奋，进而影响睡眠质量，加重嗜睡情况。
湿困脾阳嗜睡的原因是由于脾阳虚弱，湿邪内停，阻碍脾胃的正常运化，使气血运行不畅，病理产物滞积，导致疲倦嗜睡。上述食物都会加重体内湿邪的困阻，进一步削弱脾阳的功能，加重嗜睡的症状。所以，在日常饮食中，需要注意避免摄入上述食物，选择易于消化的食物，如粗粮杂粮、新鲜蔬菜水果等，补充适量的蛋白质、维生素和矿物质，有助于调养脾胃，恢复脾阳功能，缓解嗜睡情况。同时，也需要保持良好的生活习惯，适当参加体育锻炼，保持良好的工作休息规律，保证充足的睡眠，有助于提高身体的免疫能力和调理脾阳的困阻。
