准妈妈们到了怀孕的晚期,身体是很容易出现各种各样的问题的,其中比较典型的就是呼吸困难的情况,常常都是上气不接下气,不仅给孕妇造成了很大的影响,关键是害怕对肚子中的孩子有伤害。那么,孕晚期呼吸困难怎么办?下面咱们就来详细看看解决的方法吧。
到了第8孕月,子宫膨胀的高度可达到24~27厘米,此时,你的胃部以上都会被挤压和顶起,呼吸会比原来更感到困难。如何改变或缓解这种状况,都取决于你坚强的毅力和积极的态度了。
1、改变姿势:一旦觉得喘不过气来,马上改变姿势,会使气顺畅些。
2、放慢动作:若在做事或运动时,发现上气不接下气时,立刻放慢动作。此时听从身体给你的信号,掌握好动作的节奏,直至舒畅为止。
3、让肺部轻松:不要总在躺椅上瘫软着,那样肺部不轻松。可在座椅上坐直,挺胸、肩膀向后,让肺部放松。
4、不可懒惰:经常运动可以增加呼吸系统和循环系统的动作效率。
5、调整睡姿:睡觉时可采取半躺姿势,即枕头垫高点,左侧卧,蜷起右腿把两个枕头垫在右腿下,再在后背垫一个枕头。睡舒服了,喘气会顺一些。
6、将腹式呼吸随时转换成胸式呼吸:
在深度腹式呼吸让你感觉困难时,试试利用呼吸运动来抬高胸廓、促进胸式呼吸——
站起来→深吸一口气,同时两手臂先向外伸再向上举→慢慢地吐气,同时两手臂放回身体两侧→配合呼吸,头向上抬再向下看。
上面就是对孕晚期呼吸困难怎么办的介绍,希望对大家的认识有帮助。造成孕晚期呼吸困难的因素有很多,当这种情况发生的时候,可以采取这些措施进行缓解,效果通常都是很不错的。不过,如果情况比较严重的话,一定要及时到正规的医院进行诊治,避免造成更大的伤害。