治疗方法包括：
1.合理饮食：保持饮食健康，避免食用刺激性食物和饮料。
2.保持足够的休息和睡眠：规律生活，定时睡觉。
3.热敷：使用热水袋或热毛巾热敷头部缓解头痛。
4.冷敷：在头部放置冷毛巾缓解头痛。
5.按摩：轻轻按摩头部可以缓解头痛。
6.治疗头痛的药物：包括非处方药和处方药，如扑热息痛、亚司匹林等。
7.防止头痛：通过保持健康的生活方式和减少潜在的头痛触发因素预防头痛。
详细分析：
头紧压痛是指头部感到压迫或紧缩的疼痛感觉。这种头痛的病因包括颈椎病、紧张性头痛、偏头痛等。治疗头紧压痛要从减轻头痛的症状、缓解疼痛和预防头痛三个方面入手。
首先要调整饮食，避免食用刺激性食物和饮料，例如咖啡、巧克力、酒等，以免头痛加重。保持足够的休息和睡眠，规律地生活和定时睡觉有助于缓解头痛。而对于头紧压痛这一症状，使用热敷或冷敷头部会有所缓解。你可以使用热水袋或热毛巾，也可以在头部放置冷毛巾，缓解头痛。
另外，轻柔的按摩头部也是一种缓解头痛的方法。轻轻按摩头部可以减轻头部压力和疼痛感。然而，如果头痛严重，建议使用治疗头痛的药物。扑热息痛、亚司匹林等非处方药和处方药可以减轻头痛症状。但是，应该遵医嘱使用药物。
防止头痛也是头紧压痛治疗的重要方面。保持健康的生活方式，减少潜在的头痛触发因素，例如压力、饮食、睡眠等，有助于预防头痛的发生。
