得了小腿发胀，应该进行适当的调理和保养，可以采取以下方法：
1. 静脉曲张小腿发胀的患者，应该保持腿部伸直或微微抬高，以减轻血液回流困难引起的浮肿。可以在坐着或躺着时将腿部抬高，尽量避免久坐或站立。
2. 适量运动是缓解小腿发胀的重要方法。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，这些运动能够促进下肢血液循环，减轻小腿发胀症状。
3. 小腿按摩也有助于缓解小腿发胀。可以使用温水在小腿上按摩，或者使用按摩工具轻轻按摩小腿，帮助促进血液循环，舒缓疲劳。
4. 远离高盐饮食和辛辣食物。高盐饮食会导致水钠潴留，进而加重小腿水肿。辛辣食物可能会刺激血管扩张，加剧小腿发胀的症状。
5. 注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质和维生素。蛋白质和维生素有助于维持血管弹性，促进血液循环。
小腿发胀的原因可能包括静脉曲张、淋巴循环问题、久坐不动、肌肉疲劳等。静脉曲张导致了血液回流困难，血液在小腿积聚，从而引起小腿发胀。久坐不动会导致血液循环不畅，产生类似的效果。肌肉疲劳会导致小腿肌肉无法有效地收缩和膨胀，造成小腿发胀感。调理和保养小腿可以缓解这些问题，促进血液循环，减轻小腿发胀的症状。
