得了皮下血肿后，要进行适当的调理和保养来促进愈合和预防并发症。冷敷是非常重要的步骤。冰袋或冷敷物应该在血肿发生后的前48小时内每日多次敷在患处，每次持续时间为10到20分钟。还应该采取以下措施：
1. 休息：避免过度活动，特别是与患处相关的活动。适当的休息可以促进血肿的吸收和减少疼痛。
2. 抬高患处：将患处抬高，以便帮助减轻肿胀和促进血液循环。建议将受伤的部位抬高至比心脏高度高约15-30厘米。
3. 使用局部止痛药：可根据医生的建议使用口服或外用的非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物可以减轻疼痛和不适。
4. 营养和饮水：保持充足的水分摄入以促进血液循环和吸收血肿。饮食中应包含富含维生素C和蛋白质的食物，以促进伤口愈合。
5. 适度运动：等待医生建议后，可进行一些适度的低强度运动，如散步或瑜伽。运动可以促进新陈代谢，加快血液循环，有助于血肿的吸收。
调理和保养的关键是促进血液循环，加速血肿的吸收。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛，抬高患处可以减少淤血。适当的休息和营养可以提供身体所需的能量和养分，帮助恢复愈合。使用止痛药可以减轻不适，适度运动可以促进血液循环和新陈代谢。如果症状加重或持续时间超过几天，应立即咨询医生。
