宜吃：清淡易消化的食物，如米粥、稀饭、面条、面包、水果、蔬菜等。
禁忌：油腻、辛辣、刺激性食物，如烧烤、辣椒、酒精、浓茶、咖啡、巧克力等。
分析：
昏蒙沉重是一种身体状况，常见于身体虚弱、疲劳、心理压抑等情况下。这时候，宜选择清淡易消化的食物，如米粥、稀饭、面条、面包、水果、蔬菜等。这些食物容易消化，营养丰富，有助于缓解昏蒙沉重的症状，并对身体的康复有好处。
禁忌的食物包括油腻、辛辣、刺激性食物，如烧烤、辣椒、酒精、浓茶、咖啡、巧克力等。这些食物容易加重身体负担，对身体健康有害，也会加重昏蒙沉重的症状。
昏蒙沉重需要注意节制饮食，多吃清淡易消化的食物，以保证身体有充足的营养，同时避免食用不健康的食物。
