要调理和保养得了妊娠时皮肤皱褶处的小脓疱，可以采取以下方法：
1. 保持清洁：使用温和的洗面奶清洁皮肤，轻轻按摩皱褶处，将脓疱、污垢和油脂清洗干净。避免用力搓揉或刺激皮肤，以免导致感染加重。
2. 使用温和的护肤产品：选择不含刺激性成分和化学添加剂的护肤产品，如保湿霜、温和去角质产品等。避免使用含有酒精、香料或强烈化学物质的护肤产品，以免进一步刺激皮肤。
3. 保持皮肤湿润：使用含有保湿成分的乳液、面霜或精华素，保持皮肤充分湿润，防止皮肤干燥。干燥的皮肤容易出现脓疱，并且延缓皮肤愈合过程。
4. 避免暴露于阳光下：阳光会刺激皮肤产生色素沉着，使皮肤状况恶化。在出门时，涂抹高效的防晒霜，尽量减少暴露在阳光下的时间。
5. 饮食和生活习惯：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素C、E等抗氧化剂、锌和Omega-3脂肪酸的食物，以帮助皮肤修复和恢复健康。保持充足的睡眠和减少压力也有助于调理皮肤。
需要注意的是，妊娠时期的脓疱可能与荷尔蒙变化有关，因此调理和保养皮肤需要时间。如果症状严重或持续恶化，建议咨询皮肤科医生，寻求专业的治疗建议。
