得了肩背痛可以通过以下方法进行调理保养:
调整姿势 。避免长时间保持一个姿势,如久坐、长时间低头使用手机等,应该适时地调整姿势,如站起身走动、抬头仰望等。
热敷 。可以用热毛巾或热水袋敷在肩背疼痛的部位,有助于促进血液循环,缓解疼痛。
按摩 。按摩肩背部的肌肉,可以缓解肌肉紧张,减轻疼痛。
拉伸 。进行一些肩背部拉伸动作,如扩胸运动、向后张臂等,可以缓解疼痛。
适当运动 。进行适当的运动,如散步、游泳等,可以增强身体的免疫力,缓解肩背痛。
避免过度劳累 。避免过度劳累,以免加重肩背痛的症状。
如果肩背痛严重或持续不减,建议及时就医。