自主神经反射是指人体自主神经系统（ANS）对各种身体内部感受器刺激产生的非意识性、快速而强烈的生理反应。这些反应包括心率、血压、呼吸频率、体温、新陈代谢等的变化，以及腺体的分泌和肌肉的活动。它们对于维持人体内环境的稳定性和生理功能起着至关重要的作用。
自主神经反射与经典的条件反射不同，后者需要外界的刺激来触发，而自主神经反射则是由身体内部感受器的刺激引发。这些感受器可能来自内脏、肌肉、关节、皮肤等部位，当它们受到刺激时，信号会通过神经传到大脑的自主神经中枢，然后引发一系列的生理反应。
自主神经反射的触发通常是无意识的，也就是说我们无法随意控制它们的产生。例如，当我们突然听到刺耳的声音时，我们的心率会不自觉地加快，这是由自主神经反射引发的。但是，在某些情况下，我们可以通过训练和意识控制来影响自主神经反射的效果，比如通过深呼吸、冥想等方法来缓解压力和紧张。
自主神经反射在人体生理调控中扮演着重要的角色。例如，当我们处于危险或紧张状态时，交感神经系统（SNS）会激活一系列的自主神经反射，使我们处于“战或逃”的状态。这种反应有助于我们在紧急情况下做出快速的反应，例如逃脱危险或者与威胁做斗争。然而，如果自主神经反射过于强烈或频繁激活，可能会导致身体的紧张和疲劳，甚至可能导致慢性疾病。了解和控制自主神经反射对于维护身体健康非常重要。
