晨僵处理方法主要有两种：冷水洗脸和适度伸展。冷水洗脸可以迅速唤醒晨僵状态的身体，刺激血液循环和神经系统，提高警觉性。适度伸展则能够放松僵硬的肌肉，促进血液流动，恢复身体灵活性。为何这两种方法有效呢？
冷水洗脸的作用在于通过温差刺激皮肤表面的感受器，使血液迅速流向面部，增加氧气供应。这会使人感到清醒，恢复活力。同时，冷水刺激会使神经元活性增加，加快思维反应，提高大脑的警觉性。
适度伸展可以舒展僵硬的肌肉，放松身体。晨僵状态下，肌肉及关节常会处于紧绷状态，不适合进行剧烈运动，因此适度伸展是一种更温和有效的办法。伸展能够增加血液流动，使肌肉得到所需营养，有助于恢复肌肉的柔软性和灵活性。伸展还能同时刺激神经系统和深层呼吸，增强机体活性。
冷水洗脸和适度伸展是有效的晨僵处理方法。冷水洗脸可以迅速唤醒身体，提高警觉性，而适度伸展则能够放松僵硬的肌肉，增加灵活性。这两种方法在晨僵的处理过程中，互相辅助，亦相辅相成，使身体得到最佳效果。无论是采用单一方法还是结合使用，它们都能有效地处理晨僵症状，并提供身体和心理的活力。
