得了腕部疼痛的调理保养方法如下：
皮肤护理：保持手部清洁，以免引发皮肤感染。如皮肤出现皮损，要及时用碘伏进行消毒。
药物护理：遵医嘱使用药物，避免私自用药，了解药物不良反应，出现不适症状及时就医。
生活护理：保持良好的生活习惯，禁烟禁酒，注意饮食，以积极乐观的心态去面对疾病。
运动护理：适当的休息结合全面主动运动的锻炼，对维持和改进关节、肌肉的功能有一定好处。活动期患者应注意休息，减少手腕活动。炎症缓解期时应进行适量的关节锻炼，促进关节功能恢复。
