宜吃：鸡肉、鱼肉、瘦肉、核桃、黑豆、黑木耳、桂圆、红枣、菠菜、苋菜、莲藕等。
禁忌：生冷、辛辣、刺激性食物，如生姜、辣椒、大葱、大蒜、花椒等，以及油炸、腌制和加工食品。
详细分析：
血虚舌麻是中医常见的病症，常见于气血不足、身体虚弱的人群。血虚舌麻的饮食调理，可以从以下几个方面入手：
1.富含蛋白质的食物：鸡肉、鱼肉、瘦肉等可以提供身体所需的营养和能量，对身体的恢复和补益有很好的作用。
2.补血养气的食物：核桃、黑豆、黑木耳、桂圆和红枣等，都是中医视为补血养气的食物，对于血虚舌麻的患者来说，可以多食用。
3.含铁丰富的食物：菠菜、苋菜、莲藕等，都是富含铁质的食物，可以提高血红蛋白，改善贫血状况。
4.少食或禁忌生冷、辛辣、刺激性食物：生姜、辣椒、大葱、大蒜、花椒、油炸、腌制和加工食品等，都会加重舌麻症状，所以患者在平时的饮食中应少食或禁忌这些食物。
补充营养，调理饮食，规律生活，避免疲劳和过度劳累，可以有效地缓解血虚舌麻的症状。同时，建议患者在医生指导下进行中医辨证论治，以便早日康复。
