肥胖前期是指一个人身体逐渐积累过多脂肪，但还未达到肥胖的阶段。在肥胖前期，个体的体重可能超过正常范围，BMI（身体质量指数）可能高于正常值，但还未达到肥胖的指标。肥胖前期是肥胖的早期阶段，如果未采取适当的措施加以改善，可能会进一步发展为肥胖并引发一系列健康问题。
肥胖前期的症状通常包括体重增加、脂肪堆积在腹部及其他部位、身体浑身的肥胖感、BMI的增加等。肥胖前期还可能伴随一些潜在的健康问题，如高血压、高血脂、糖尿病前期等。肥胖前期的人也可能感到疲倦乏力，行动不便，心跳加快等。
肥胖前期的主要原因包括不良的饮食习惯、缺乏体力活动、过度摄入高热量食物、高压生活、遗传因素等。不良的饮食习惯，如摄入过多高糖、高脂肪、高盐、高热量的食物，会导致体重增加和脂肪堆积。缺乏体力活动也是肥胖前期的一大原因，长时间久坐或缺乏运动会减少热量消耗，导致脂肪堆积。高压生活也可能诱发肥胖前期，因为压力会影响内分泌系统的正常功能，进而影响体重调节。遗传因素也起着一定的作用，如果家族中有肥胖病史，个体可能更容易进入肥胖前期。
肥胖前期的存在严重影响着个体的健康。如果不及时采取有效的生活方式改变，肥胖前期可能会进一步转化为肥胖，增加患心血管疾病、糖尿病、脂代谢紊乱等多种慢性疾病的风险。
所幸，肥胖前期是可逆的，通过改善饮食习惯和增加体力活动可以有效地减轻体重和脂肪堆积。健康饮食包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质和脂肪，限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。适量、均衡的体力活动也是关键，每周至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以及适量增加肌肉力量的锻炼，如举重或进行体操等。减少压力、保持良好的睡眠和培养健康的生活习惯也对降低肥胖前期的风险很重要。
肥胖前期是指脂肪积累和体重增加，但尚未达到肥胖的阶段。不良的饮食习惯、缺乏体力活动、高压生活和遗传因素是肥胖前期的主要原因。通过健康饮食和适量体力活动，肥胖前期可以得到逆转并预防进一步的健康问题的发生。
