每当冬天来临，人们的心情也会随之低落，因为无法自由地享受日光，以及天气寒冷，只得让人窝在家里，痛苦不堪。这一切对于孕妇而言会特别深刻，有孕在身的妈妈们本来就会有抑郁的倾向，再加上这一个寒冷的冬天，真的是要想点办法出来了。那么，当我们怀孕的时候，该怎么处理我们的冬季抑郁症？下面就让我们一起来学习一下。
慎重服用抗抑郁药
如果妈妈们的抑郁症是轻度或中度，最好要远离使用任何药物，毕竟采取任何药物可能都会影响到我们的宝宝。但如果有自杀或严重的抑郁症倾向，在怀孕期间使用抗抑郁药就是非常必要的。
抗抑郁药在怀孕期间能否使用仍然是一个有争议的话题。例如相反的例子，临床抑郁症妇女与在服用抗抑郁药之后仍然情绪消极，甚至比以往更严重。同时，也给未出生的宝宝带来了很多不好的影响。这些妇女可能无法在怀孕期间正常照顾自己，以至于即使孩子平安出生，他们也无法照顾自己的孩子。
由此看来，在怀孕期间服用抗抑郁药确实有一定的风险。研究机构一直不一致的决定抗抑郁药是否能够增加宝宝出生缺陷的几率。然而，有关的一些证据似乎表明，心脏缺陷，无脑畸形，四肢畸形已与在怀孕期间使用抗抑郁药产生的微妙的联系。虽然抗抑郁药会引起出生缺陷的风险较低，但为了安全起见，我们最好避免使用这种方法来对抗抑郁。
使用光线疗法
如果我们是孕妇，并遭遇到了冬季抑郁症的痛苦，应该考虑寻找照亮我们心情和感觉的一些好的方式。光线对于治疗季节性情感障碍可以提供良好的帮助。虽然冬季抑郁症的原因一直没能完全清楚，但研究人员猜测这可能与冬季缺乏阳光照射有一定的关系。出于这个原因，SAD灯可以非常有效的改善我们的心情。阳光被认为是刺激大脑、控制情绪、睡眠和食欲的主要来源。出于这个原因，当我们在冬季缺乏阳光照射，会使我们变得情绪化和易怒。我们的睡眠模式可能会随之改变，我们可能会睡过头或睡眠不足。在饮食方面，我们可能不想吃多少，或者可能想吃得过饱。
SAD灯可以非常有效的，因为它完全模仿了阳光的感觉。当我们定期“使用”一次阳光，自然可以让我们的心情和感觉好多了。这也是一种自然的治疗方法，我们只需要做的就是每天靠近SAD光30分钟。
多做运动
在怀孕期间对抗冬季抑郁症的另一种方法是保持活跃。如果我们没有准备好定期锻炼。即使考虑到房子周围散步，或只是站起来，走动一下也可以改善我们不安的情绪。产科医生和妇科医生建议孕妇在大多数日子里，最少要积极锻炼半小时左右。怀孕期间做锻炼可以大大提高我们的情绪。它还有助于提高我们的力量。
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