1.适当的饮食和运动
适当控制饮食，均衡饮食，少吃高热量的食物，并且要加强运动，适当进行颈部的拉伸和运动，可以有效预防颈部的短粗。
2.正确的坐姿和站姿
正确的坐姿和站姿可以帮助我们保持良好的姿态和颈椎的正常状态，所以在日常生活中我们要注意坐姿和站姿的正确性。
3.睡姿不正确
睡姿不正确也会导致颈部压力加大，使颈部变得短粗，所以平时我们要注意睡姿的正确性，最好睡在适当高度的枕头上。
4.保持心理平衡和情绪稳定
保持心理平衡和情绪稳定可以使我们的身体保持良好的状态，避免因为长时间的精神紧张和焦虑等心理问题导致颈部肌肉的紧张和疲劳，从而保证颈部的正常状态。
5.避免长时间低头看手机
长时间低头看手机会加重颈部的负担，使颈部变得短粗，所以我们要避免过度使用手机，尤其长时间低头看手机的情况。
预防颈部短粗我们要养成良好的生活习惯和正确的坐姿、站姿、睡姿，保持心理平衡和情绪稳定，避免长时间低头看手机等因素对颈部造成的伤害。
