预防痰火上扰谵语的方法包括以下几个方面：
1.保持良好的生活习惯：定时作息，保证充足的睡眠，不过度熬夜，避免过度疲劳，避免暴饮暴食，注意饮食调理，多吃些清淡易消化的食物，适量饮水。
2.注意调节情绪：避免情绪波动过大，如过度兴奋、失落等，保持心情平稳，适当进行舒缓的运动、瑜伽、冥想等。
3.保持室内清洁：及时清洁室内灰尘，通风换气，避免长时间处在封闭的环境中。
4.适量运动：适量进行有氧运动，增强身体的免疫力和抵抗力，如散步、慢跑、太极拳等。
5.避免过度使脑力：避免长时间熬夜看电视、使用电脑等过度使用脑力的行为，适当休息放松。
详细解析：
痰火上扰谵语是常见的一种病症，发生在都市快节奏高压的现代人中，其主要症状为失眠、口干咽燥、头晕头痛、即使已睡着也会做梦等。痰火上扰谵语的病因主要与生活习惯、情绪、饮食、环境等多方面有关。因此，预防痰火上扰谵语应从多方面入手。
保持良好的生活习惯是预防痰火上扰谵语的重要措施，意味着合理地规划生活，包括定时作息、保证充足的睡眠、避免过度疲劳、避免暴饮暴食等。饮食调理也是非常重要的，需要适当增加蛋白质摄入量，多吃一些清淡易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果、粥等，以帮助维持身体健康。
调节情绪也是预防痰火上扰谵语的重要手段，可以通过运动、瑜伽、冥想等方法来放松自己的身心，并避免情绪波动过大，如过度兴奋、失落等等。
同时，保持良好的室内环境也是预防痰火上扰谵语的重要手段，需要及时清洁室内灰尘，通风换气，避免长时间处在封闭的环境中。
适量运动也是预防痰火上扰谵语的一种有效措施，可以增强身体的免疫力和抵抗力，如散步、慢跑、太极拳等都是非常不错的选择。
需要避免过度使脑力，避免长时间熬夜看电视、使用电脑等过度使用脑力的行为，适当休息放松，帮助调整身体的状态。
