腰背俯偻，又称为腰椎侧弯或驼背，是一种姿势异常，在背部和腰部弯曲过度的情况下，使得身体前倾并且背部形成凹陷。这种姿势异常通常可引起身体不适和健康问题。
腰背俯偻的主要原因是姿势问题和肌肉不平衡。长时间保持不正确的姿势，例如弓着背坐着、低头看手机、长时间弯腰工作等，会导致腰背俯偻。肌肉不平衡也是引起腰背俯偻的一个重要因素。肌肉不平衡可以由于肌肉发育不均衡、肌肉过度使用或缺乏运动而产生。
腰背俯偻的危害主要体现在对身体健康的影响和外观上的不美观。腰背俯偻会导致背部肌肉的疲劳和僵硬，引起背痛和不适感。长期保持不正确的姿势会增加腰椎的负荷，加速腰椎退化，引发腰椎间盘突出等疾病。腰背俯偻还会使胸腔空间变小，影响呼吸和心肺功能。外观上，腰背俯偻使得腹部凸出、臀部变平、胸部塌陷，影响体态美观。
预防和改善腰背俯偻的方法包括正确的坐姿和站姿，保持良好的体态，多参加运动以增强背部肌肉力量，适时进行伸展运动以缓解肌肉的紧张和僵硬。在工作中要注意调整姿势，适当休息，避免长时间保持一个姿势。定期进行体检，及时发现和治疗潜在的脊椎疾病也是预防和改善腰背俯偻的重要措施。
腰背俯偻是一种姿势异常，主要由不正确的姿势和肌肉不平衡引起。它会对身体健康和外观造成负面影响，但通过正确的姿势和体态调整，加强肌肉的锻炼和伸展，以及定期的体检和治疗，腰背俯偻可以得到预防和改善。
