要预防瘀血凝结肩背痈肿，可以采取以下措施：
1. 注意避免外伤：避免剧烈运动或做重体力劳动时受伤，尤其是肩背部位。如果从事需要重复挥动手臂的工作，如运动员、装卸工人等，应戴上护具，减少肩背部位受伤的可能性。
2. 保持良好的姿势：长时间保持不正确的姿势会给肩背部位带来压力，增加瘀血凝结的风险。应尽量保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弓背。如果需要长时间使用电脑，可使用支撑垫或调整显示器高度，使颈椎和肩背得到适当的支撑。
3. 定期进行伸展运动：经常进行肩背部位的伸展运动，可以促进血液循环，预防瘀血凝结。常见的肩背伸展运动包括抬手上举、两手交叉抱胸等。在长时间静坐或工作后，适当伸展肩背部位，可以缓解疲劳和紧张感，预防瘀血的发生。
4. 保持适当的活动和锻炼：适量的运动可以增强肌肉力量和柔韧性，改善血液循环，减少瘀血凝结的风险。适宜的运动方式包括慢跑、游泳、瑜伽等，可以根据个人情况选择适合自己的运动项目。
5. 饮食调理：多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、草莓、花生等，有助于增强血管弹性，促进血液循环，预防瘀血凝结。还应注意适量摄入富含纤维的食物，保持正常的消化功能，避免便秘引发局部淤血。
预防瘀血凝结肩背痈肿需要避免外伤、保持良好的姿势、定期进行伸展运动、保持适当的活动和锻炼，以及进行饮食调理。这些措施能够减少肩背部位的压力，改善血液循环，预防瘀血的发生。但如果出现严重的肩背疼痛、肿胀等症状，应及时就医寻求专业治疗。
