预防瘀血凝结肩背痈肿的方法包括：

1.注意姿势：长时间保持不良的坐姿或站姿容易导致肩背肌肉疲劳，容易引起痈肿和疼痛。因此，要定期伸展肌肉，适时休息，并且保持正确姿势。

2.适当运动：适当的锻炼可以促进血液循环，改善肌肉疲劳感，减轻肩背痛。如常规的拉伸、瑜伽和轻度有氧运动等。

3.穿舒适的衣服：紧身或过松的衣服会影响血液循环，容易引起瘀血。因此，要选择合适的衣服和鞋子，尤其是在长时间站立或行走时。

4.注意饮食：均衡的饮食能够提供足够的营养，有助于身体健康。特别是多吃一些富含维生素E、C的食物，如绿叶蔬菜、果蔬等，可以帮助增强血管壁的弹性和韧性。

5.定期按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肩背疲劳，消除瘀血瘤结，预防和治疗痈肿。但是，在按摩前最好先咨询医生或专业按摩师的建议。

以上是预防瘀血凝结肩背痈肿的一些方法，但如果肩背部已经出现了疼痛、瘀血等情况，最好及时就医治疗。