预防脾胃虚寒白睛生疳的方法是调养饮食，保持适当的作息和定期适量运动。
脾胃虚寒是由于脾胃功能不好或过冷食物过多造成的，所以调养饮食是预防的关键。要避免食用过冷的食物和饮料，如冰淇淋、冷饮、生冷水果等，这些食物会使脾胃受寒而引发虚寒症状。要注意饮食的平衡，多吃温热性的食物，如姜、葱、蒜、桂皮、肉类、大米等，这些食物有温中散寒的作用。同时，饮食要有规律，不过量或饥饿过久，避免过度负担消化系统。
保持适当的作息也是预防脾胃虚寒的重要措施。要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，保持正常的生物节律。夜晚11点到凌晨1点是脾胃的养生时间，此时要保持休息，避免熬夜工作。要避免过度劳累和情绪波动，因为这些都会使脾胃受损，导致虚寒症状发生。
适量运动对于预防脾胃虚寒也很重要。适当的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢功能，加强脾胃的消化吸收能力。适合的运动方式包括散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，不宜选择剧烈运动和运动强度过大的项目。
通过调养饮食、保持适当的作息和进行适量运动，可以有效预防脾胃虚寒，减少白睛生疳的发生。要经常检查身体状况，及时发现和治疗潜在的健康问题，以维持身体的健康。
