先皮质强直的预防包括以下几点：
1.科学合理的饮食和生活习惯
2.适当的体育活动和锻炼
3.防止受伤和损伤关节
4.常规体检和定期咨询医生
详细分析：
1.科学合理的饮食和生活习惯
科学合理的饮食和生活习惯对于皮质强直的预防非常重要。适当的饮食可以保持身体的健康状态，减少肥胖的风险，同时也可以保证身体的免疫力。还应该保持良好的生活习惯，注意睡眠质量、心理健康等方面。
2.适当的体育活动和锻炼
适当的体育活动和锻炼可以帮助保持身体健康，增强身体的免疫力和抗病能力，并且降低皮质强直的风险。适合的体育活动可以根据个人的健康状况和锻炼习惯进行选择，如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。
3.防止受伤和损伤关节
受伤和损伤关节也是导致皮质强直的重要原因之一。因此，我们应该切实保护好关节，避免运动和日常生活中的损伤。同时，做好关节的保健工作，比如适当按摩、热敷、保持关节灵活性等等。
4.常规体检和定期咨询医生
家族有关节炎或关节疾病的人应该定期接受医生的检查。定期的体检可以进行早期发现、早期治疗，从而降低皮质强直的风险。如果出现任何症状，就应该及时咨询医生，以便及时处理。
