回归热的预防措施包括以下几点：
1.逐渐增加运动强度：如果长时间没有运动或者运动能力较低，需要逐渐增加运动强度，以免过度运动造成身体疲劳。
2.坚持适量运动：进行运动时要控制运动强度和时间，避免过度运动，以免造成身体疲劳和伤害。
3.合理安排运动时间：尽量避开高温时段进行运动，选择早上或者晚上较凉爽的时间进行运动。
4.注意补充水分：运动前、中、后要不断补充水分，及时补充身体所需的电解质和矿物质等营养成分，以保证身体细胞正常工作。
5.注意饮食健康：保持均衡的饮食结构，适量食用含高蛋白、低脂肪、高纤维、富含维生素和矿物质的食物，以增强身体的代谢能力。
6.穿着合适的运动服装：运动时应该选择轻便透气的运动服，在鞋子选择上要选择透气性好的鞋子，以免脚部不透气过热。
回归热是由于运动过程中身体热量过多，导致机体无法通过长时间的发汗将体温调节到正常范围内，从而引起身体不适和症状。因此，进行运动时需要注意合理安排时间和强度，逐渐适应身体的反应，同时注重补充水分、营养和休息，避免过度运动和过度疲劳。穿着合适的运动服装也是预防回归热的重要环节之一。
