答：运动性疲劳预防需要注意有效的训练计划、科学合理的饮食和适当的休息。
详细分析：
1.有效的训练计划
运动性疲劳通常是由于长时间无法承受或者不规律的高强度训练所导致的。我们可以遵循以下的预防措施：
-渐进式训练——慢慢地增加运动强度。应该逐渐提高强度和频率，而不是一开始就超过自己的极限。这样可以使身体适应而不至于造成损伤和疲劳。
-合理组织训练——不要一次性对所有身体部位进行高强度训练。应该设计合理的训练计划，保证训练的均衡性和重点性，使身体各部位都得到适当的休息和恢复。
-放松与休息——重视训练间的休息与放松，保证充足的睡眠时间和必要的休息日。让身体有时间去适应、生长和修复是非常重要的。
2.科学合理的饮食
合理的饮食可以提供身体所需的营养和能量，防止运动性疲劳。以下是注意事项：
-蛋白质——要保持一个良好的肌肉状态，需要摄入足够的蛋白质。要注意平衡饮食，不要单纯地只摄入蛋白质。
-碳水化合物——碳水化合物是运动所需的主要能量来源。适当摄入可以预防疲劳，但过量摄入则会抑制脂肪的代谢，导致体重增加。
-饮水——千万不要等到口渴了再去饮水，尤其是在运动时。要保持持续的水分摄入量，以避免脱水和其他健康问题的发生。
3.适当的休息
充足的休息可以缓解疲劳，预防运动性损伤发生。以下是注意事项：
-睡眠——睡眠是身体最根本的休息方式，要保证每天充足的睡眠时间。
-放松——训练中的放松和恢复是身体适应过程中不可缺少的一部分，要注意采取正确的放松方式，如按摩、拉伸、温泉浴等。
-适度活动——适度的休闲活动可以有效地缓解疲劳并增加身体的休息和恢复时间。
预防运动性疲劳是需要多面考虑的。科学的训练方案、健康的饮食习惯和适当的休息均对预防运动性疲劳具有重要意义。
