外貌苍老的预防有以下几点：
1.饮食健康：合理饮食对保持外貌年轻有着重要的作用。建议多吃一些富含维生素C和E、蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等元素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果、豆类和海鲜等。
2.外界环境保护：长时间接触紫外线、废气、污染等环境会使得皮肤暴露在自由基等有害物质中，因此建议出门时涂抹防晒霜、戴太阳镜和口罩等。室内应保持清洁、通风、湿度适宜，避免长时间接触电脑和手机。
3.睡眠充足：睡眠不足会打乱身体的内部平衡，影响身体的正常代谢和免疫功能，建议规律作息，保持足够的睡眠时间。
4.积极锻炼：适量的运动能够增强身体的免疫力和代谢功能，有助于保持肌肉弹性和皮肤弹性。
5.情绪稳定：长期的紧张、焦虑、愤怒等负面情绪会使身体内部的化学反应出现紊乱，对身体产生负面的影响，使得外貌苍老。因此，积极的心态有助于保持身体的稳定和年轻。
通过饮食健康、外界环境保护、睡眠充足、积极锻炼和情绪稳定等多种方式，可以对外貌苍老进行有效的预防。
