短期失眠的预防方法有以下几点：
1.保持良好的睡眠习惯，尽量保证晚上睡眠时间足够，定时睡觉、起床。
2.避免在睡觉前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐等。
3.避免在晚餐时间吃过多或过于油腻的食物，以免影响睡眠质量。
4.在睡觉前进行放松训练，如听轻音乐、读书、冥想等。
5.保持身心愉悦，避免心情低落或紧张焦虑的情绪。
6.避免在床上进行不相关的事情，如看电视、玩手机等。
7.注意环境，保持卧室的安静、舒适、温馨。
详细分析：
1.保持良好的睡眠习惯
养成规律的睡眠习惯可以帮助身体形成正常的睡眠周期。建议在晚上规定固定的睡眠时间和起床时间，不要在周末或休息日改变，这样可以帮助身体保持正常的睡眠模式，从而获得更好的睡眠质量。
2.避免饮用含咖啡因的饮料
咖啡因是一种兴奋剂，可以在人体内产生兴奋作用，使人更加清醒和警觉。因此，饮用含咖啡因的饮料会影响睡眠，建议饮用不含咖啡因的饮料，如草本茶或白开水。
3.避免过于油腻的食物
过于油腻的食物在消化过程中会产生较多的热量，容易引起胃肠道疾病，影响睡眠质量。建议晚餐食用清淡易消化的食物，避免吃太多或过于油腻的食物。
4.进行放松训练
在睡觉前进行放松训练有助于消除紧张和压力，改善睡眠质量。例如，听轻音乐、读书、冥想等都是有效的放松方法，有助于缓解焦虑和压力。
5.保持身心愉悦
保持身心愉悦可以降低压力和焦虑，有助于睡眠。建议保持积极的心态和乐观的心情，通过各种方式减轻负面情绪，如运动、社交、音乐等。
6.避免在床上进行不相关的事情
床是用来睡觉的，不要在床上工作、看电视或玩游戏。建议将床与其他活动分离开来，只在床上睡觉和休息，以增加身体对床的“睡眠”信号的认知。
7.注意环境
保持卧室的安静、舒适、温馨对睡眠质量也有较大的影响。建议保持适宜的室温、光线和气味，使卧室更加舒适和安静。在晚上也推荐避免过度亮的电子设备，以减轻影响睡眠的光线干扰。
