预防伸臂握手疼痛的方法包括：
1.保持适当的运动量：经常运动可以增强关节的灵活性和肌肉力量，从而减少握手时的疼痛。
2.正确使用手部肌肉：握手时，应该放松手臂和手腕，用手掌进行握手而不是仅用手指，以减少手部肌肉疲劳和疼痛。
3.避免太过频繁握手：减少频繁握手的机会，特别是在握手频繁或持续时间较长时。
4.按摩和伸展：可以通过按摩和伸展来减轻手、臂部肌肉的紧张和疲劳，从而减少伸臂握手时的疼痛。
5.使用支撑物：如果手腕或手臂处于不稳定状态，可以使用支撑物来增加稳定性，减少握手时的疼痛。
6.改善生活习惯：改善生活习惯，如保持正确的坐姿和站姿，可以帮助改善身体姿势，减少不必要的肌肉压力和疼痛。
以上方法可以帮助预防伸臂握手时的疼痛，但是如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或理疗师的建议。
