引起四肢长骨和肌肉无规律的酸痛的原因是运动过度。运动过度是指在运动中超负荷使用肌肉和骨骼，导致肌肉疲劳和组织受损。这种酸痛的感觉通常被称为肌肉酸痛或乳酸堆积。
当我们进行剧烈运动时，肌肉需要更多的能量来完成运动，因此会产生更多的乳酸。乳酸在肌肉组织内积聚，导致酸性环境的形成，从而引起肌肉酸痛感。运动过度还会造成肌肉组织的微创伤，导致肌肉纤维疼痛和肿胀。
运动过度还会导致四肢长骨酸痛。运动过量会增加骨骼负担，使骨骼受到过度压力和挤压，导致骨髓产生疼痛感。这种酸痛感通常在运动后几小时或几天内出现，且还可能伴随其他症状，如肌肉僵硬、疲劳等。
为了预防四肢长骨和肌肉无规律的酸痛，我们应该进行适度的运动，避免过度使用肌肉和骨骼。逐渐增加运动强度和时间，给予身体足够的恢复和休息时间，可以有效预防运动过度引起的酸痛。保持充足的水分摄入，正确热身和拉伸肌肉也是重要的措施。
运动过度是引起四肢长骨和肌肉无规律酸痛的主要原因。适度运动、科学训练和合理休息是预防和缓解这种酸痛的关键。通过正确的运动方式，我们可以更好地享受健康的生活。
