四肢长骨和肌肉无规律的酸痛可能是骨质疏松症引起的，也可能是其他疾病引起的，具体原因包括内分泌因素、营养因素、药物因素、年龄、性别、种族、遗传因素等。

如果四肢长骨和肌肉无规律的酸痛是由于骨质疏松症引起的，那么平时应该注意避免食用过多高盐、高糖和高脂肪的食物，因为这些食物会干扰身体对钙和磷的吸收，加重骨质疏松的症状。还应该避免过多摄入含有咖啡因和碳酸饮料的食物，因为这些物质会加速钙的流失，加重骨骼的病变。

如果身体出现类似的症状，请及时就医，以便确诊和治疗。