引起劳累时腰部酸痛或胀痛的原因是肌肉疲劳。当我们进行长时间的体力劳动或坐姿不良的工作时，腰部肌肉会长时间处于紧张状态，导致血液循环不畅，久而久之就会感到酸痛或胀痛。
肌肉疲劳是引起腰部酸痛或胀痛的主要原因。长时间进行体力劳动或保持不正确的坐姿会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，肌肉的供血和氧气供应就会减少。这会造成代谢产物在肌肉中积累，引起肌肉酸痛。肌肉长时间处于高张力状态还会使肌肉纤维损伤，引起炎症反应，导致胀痛感。
为了预防腰部酸痛或胀痛，我们可以注意以下几点。避免长时间保持同一姿势，尽量多休息和活动，以缓解肌肉疲劳。正确调整坐姿，保持良好的姿势，减轻对腰部肌肉的压力。另外，适当进行腰部肌肉的伸展运动，增加肌肉的灵活性和耐力。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。要保持良好的体态和合理的工作安排，才能有效预防劳累时腰部酸痛或胀痛的发生。
