预防阳虚水泛，需要从以下几个方面进行：
1.饮食调理：首先应注意饮食清淡，不过咸、油腻、辛辣、刺激性食物等；多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、瘦肉、蛋、豆类等。
2.积极运动：适当的运动可以改善身体的新陈代谢和循环系统，增加身体的氧气供应和血液循环的速度。建议选择适度的运动方式，如散步、骑车、慢跑、游泳、瑜伽等。
3.睡眠调整：阳虚体质者容易感到疲乏、身体沉重，合理的作息和充足的睡眠可以减少身体负担，改善身体免疫力和修养。
4.药膳调理：可根据自身体质，积极采用一些食疗的方法进行调理，比如喝些四物汤、阿胶糕、黄芪等中药材制成的汤水。
5.减轻精神压力：身体疲乏、沉重，还可能是因为过度劳累、精神压力过大，需要适当地放松身心，增加身体对外来环境的适应能力。
预防阳虚水泛需要综合多方面因素，生活中最重要的还是要注意饮食、生活规律、睡眠和运动。如果出现阳虚水泛的症状，需要及时就医，听从医生的指导，进行有效的治疗和调理。
