预防中度营养不良的措施主要有合理膳食搭配和增加身体活动量。合理膳食搭配包括摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，确保身体获得全面均衡的营养。人们应尽量避免食用含有过多盐、糖和油脂的食品，多选择新鲜蔬果和粗粮，适度增加蛋类、奶类和豆类的摄入量。能够通过适当的膳食搭配提高营养摄入，防止中度营养不良的发生。增加身体活动量也是预防中度营养不良的重要措施。适当的运动可以促进新陈代谢，提高食物利用率，增强食欲和消化吸收功能，从而提高机体对营养的利用效率。定期参加适量的有氧运动，如散步、慢跑等，可以提高身体机能，增加食欲，帮助预防中度营养不良的发生。合理膳食搭配和增加身体活动量是预防中度营养不良的重要措施，可以提高营养摄入和利用效率，保持身体健康。
