预防中度营养不良的方法包括：
1.保持健康的饮食习惯：饮食均衡，摄入足够的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。多食新鲜蔬菜和水果，适量摄入蛋白质和脂肪。
2.养成良好的生活方式：保持适当的体重，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯，定期锻炼身体，保持充足的睡眠。
3.定期进行体检：及早检查身体状况，保持健康体魄，及时发现问题并采取相应的措施。
4.避免长期用药：长期使用某些药物会导致营养吸收不良，打乱正常的代谢过程，从而改变体内的营养状况。
预防中度营养不良需要从平时的生活和饮食习惯上入手，尽可能地保持健康的生活方式和饮食习惯。注意及时进行体检，避免长期用药等也是很重要的措施。
