预防血压波动大的方法包括：
1.保持身体健康，合理饮食、适量运动、保证充足睡眠。
2.减轻应激和心理负担。尽量避免压力大、焦虑、紧张等情况。
3.忌烟戒酒。烟草和酒精对血压影响较大。
4.规律化生活，遵医嘱服药。定期挂号检查、遵医嘱正规用药。
5.定期进行体检，及时发现和处理血压异常。
6.根据医生建议适当减少盐的摄入量。
详细分析：
血压波动指的是血压的高低值在一定范围内频繁变化。血压波动大是指高低值差别较大，波动幅度较大，这种情况下容易引起头晕、心悸等不适症状，如果长时间存在，可能会对身体造成危害。
血压波动大的原因可能与生活方式、情绪变化、药物和疾病等有关。生活方式如摄入盐分过多、运动不足、睡眠不足等；情绪变化如焦虑、压力、激动等；药物如中枢神经系统药、肾上腺素能受体拮抗剂等；疾病如甲状腺功能亢进、嗜铬性肺炎。
因此，从生活方面，我们应该注意饮食卫生，适量增加运动量，保证充足睡眠；从心理方面，尽量避免压力大、焦虑、紧张等情况，保持愉悦情绪；从药物方面，避免滥用药物，严格按医嘱服用；从疾病方面，必要时及时去医院就诊治疗。同时，每天多次测量自己的血压，在发现波动大的情况下，及时就医检查治疗。
