先预防胸闷长叹息胁胀的方法包括：
1.改善生活习惯，保持健康的饮食、作息和运动，减轻压力和焦虑情绪。
2.避免吸入有害气体和化学物质，如烟雾、有毒气体、工业废气等。
3.注意呼吸方式，尤其是在运动和紧张情况下，应该深呼吸或学习冥想、瑜伽等减压技巧。
4.定期进行身体检查，注意定期检查心血管系统。
详细分析：
胸闷长叹息胁胀是一种常见的症状，一般是由于氧气供应不足或呼吸困难引起的。这种症状可能会与多种疾病有关，如哮喘、慢性阻塞性肺病、心脏病等。而日常生活中也有一些因素与胸闷长叹息胁胀有关，如生活习惯、环境污染等。
改善生活习惯是预防胸闷长叹息胁胀的重要措施之一。这包括保持健康的饮食、作息和运动。合理的饮食可以帮助维持健康体重和营养平衡，避免过度摄入盐分和脂肪。规律的作息可以帮助身体更好地适应外界环境和工作压力，有助于减轻压力和焦虑情绪。适量的运动可以增强身体抵抗力，加强呼吸肌肉的锻炼和协调性，有助于提高心肺功能和氧气利用率。
避免吸入有害气体和化学物质也是预防胸闷长叹息胁胀的重要措施。例如，长时间吸烟会损伤肺部和呼吸道，导致呼吸困难和氧气供应不足；长期生活在空气污染严重的环境中也可能导致呼吸系统受损，引起相应症状。因此，保持室内通风、避免空气污染、戒烟禁酒等措施都可以减少有害物质对身体的伤害。
注意呼吸方式也是预防胸闷长叹息胁胀的一种方法。尤其是在运动和紧张情况下，应该注意深呼吸或学习冥想、瑜伽等减压技巧。通过深呼吸或放松呼吸节律，可以使身体充分吸入氧气，让身体得到有效的补氧、排毒和补充能量，从而缓解症状。
定期进行身体检查也是预防胸闷长叹息胁胀的重要手段。特别是那些有心脏病、肺部疾病、哮喘等疾病史的人，应该定期检查心血管系统和呼吸系统的健康状况。如有任何不适症状应及时就医。
