引起水气内动筋惕肉瞤的原因主要是因为身体的湿气堆积和气血不畅。湿气是中医理论中的一种致病因素，它会阻碍气血的正常循环，导致身体出现各种不适症状，如动筋惕肉瞤等。
湿气主要来源于外界湿度过高或环境潮湿，也可能是由于饮食不当引起的。食物中过多的冷凉、寒湿性质的食物，如生冷水果、生冷饭菜和生冷饮料等，容易导致湿气的产生。由于消化系统功能不良或者饮食不规律，也会导致湿气内生，影响身体的阴阳平衡。
湿气堆积在人体内，会导致气血运行不畅。气血循环的阻滞会导致经络受阻，肌肉和筋骨失去营养供应，从而引起动筋惕肉瞤的出现。同时，湿气阻滞还可能导致关节僵硬、肌肉无力、疼痛等症状。因此，解决湿气内停的问题，对于缓解动筋惕肉瞤的症状至关重要。
为了预防和缓解水气内动筋惕肉瞤，首先需要注意饮食调理。应避免食用过多寒湿性食物，如生冷食物、生冷饮料等，多选择温热的食物，并且保持饮食规律。适当运动也可以帮助身体排除湿气，保持气血畅通。除了饮食和运动，还可以通过中医的理疗方法来调理身体，如拔罐、艾灸等。
湿气内停是引起水气内动筋惕肉瞤的主要原因之一。要解决这个问题，我们需要调理饮食、保持运动，以及积极采取中医理疗方法，使身体的湿气得到排解，气血得以正常运行。只有这样，才能缓解动筋惕肉瞤的症状，使身体恢复健康。
