要预防心肾两虚遗精，关键在于调养心肾，养成良好的生活习惯并注意饮食调理。
心肾两虚是中医学中对心脏和肾脏功能不足的一种表述，遗精是由于精气虚弱而导致精液自行流失。心肾两虚遗精主要表现为精液自然流失、性功能减退、腰酸背痛、阳痿、遗精等症状。
要养成良好的生活习惯，保持规律的作息时间，尤其是要保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。熬夜会导致心脏和肾脏负担加重，进而导致心肾两虚。应避免长时间的精神紧张和过度劳累，保持精神放松、心情愉快可以有助于调养心肾。
要注意饮食调理。中医认为，心肾两虚遗精与饮食有着密切的关系。应避免食用辛辣刺激、生冷油腻的食物，以免伤害心脏和肾脏，进而加重症状。应多食用具有温补作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，有助于补益精气，增强肾脏功能。还可以适量食用海产品、蛋类、牛肉等富含蛋白质的食物，有助于增加体内的精气储备。
适当加强体育锻炼也是预防心肾两虚遗精的重要措施。适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于增强心脏和肾脏功能。但要注意避免过度疲劳或剧烈运动，以免适得其反。
预防心肾两虚遗精需要综合调养心脏和肾脏，养成良好的生活习惯，注意饮食调理，适量运动。如果已经出现心肾两虚遗精的症状，建议及早就医，并遵循医生的治疗建议进行综合调理。
