恶寒宜吃：姜、红枣、羊肉、牛肉、鸡肉、葱、蒜、辣椒、花椒、薏米、南瓜、山药、黑木耳、木瓜、柚子、枸杞、桂圆等。
恶寒禁忌：生冷食物如生蔬菜、生鱼生肉、冷饮、寒性水果等。同时，也需要避免过于油腻和刺激性食物，如油炸食品、辣椒、酒、咖啡等。
解析：
恶寒产生原因多种多样，如感冒、风寒、寒湿、气虚等等，饮食上的调养是很重要的一部分。饮食上应该以温热性食物为主，以温通经脉，驱除寒湿的食材为佳。以下是一些宜吃的食物：
1.姜：姜具有驱寒效果，可以通过增加身体内部的热量来缓解寒冷感。
2.红枣：红枣具有补气血的功效，在寒冷的环境中，红枣可以起到温暖身体的作用。
3.羊肉、牛肉、鸡肉：这些肉类都具有温热性质，是恶寒患者的良好选择。
4.蒜、葱、辣椒、花椒：这些辛辣的食材可以温热身体，有舒筋活血的作用。
5.薏米：薏米能够增强身体的阳气，其粥汤可以暖胃消食，还可以利水消肿。
6.南瓜、山药：这些蔬菜本身就具有较强的温补功效，可以增强身体的阳气。
7.黑木耳、木瓜、柚子、枸杞、桂圆等：这些食材具有补血益气的作用，在恶寒时可以增强身体抵抗力。
虽然恶寒患者需要更多的温热性食物，但是过度油腻、刺激性食物还是应该避免。寒性食物也需要谨慎选择，尽量避免食用生蔬菜、生鱼生肉、冷饮、寒性水果等。
