睡眠不足
概述 症状起因 鉴别诊断 如何预防 饮食禁忌 治疗方法 经验分享 专家答疑

青少年睡眠不足怎么办 这样调整效果好

来源:复禾健康网

对于青少年来说,在平时是容易产生睡眠不足情况的,由于学习的压力是比较大的,所以说休息充足就显得很重要了,那么具体青少年在平时是需要注意休息好才行,那么具体青少年如何才能保证睡眠,下面就让我们一起看看具体应该如何调整。

尽量早睡

青少年如果想要睡眠好,那么在平时是应该注意睡眠好才行的,首先来说我们要注意,在平时就应该尽量早睡,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高。睡前把所有事做好,忘记一切,享受睡眠,这样是可以帮助促进睡眠的,是可以帮助促进青少年健康的。

白天少睡

而且对青少年来说还要注意,在白天的时候我们要注意,这时候我们可以适量减少睡眠时间,这样晚上就不会一直觉得有精神,大睡要放在晚间,这样的睡眠选择是比较健康的。同时如果我们在白天的时候选择打盹,这样可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺“。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉,这是青少年睡眠的时候需要注意的一个情况。

睡前勿食

同时青少年还要注意,在睡前的时候是一定不能吃东西的,而且我们还不要喝咖啡之类。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠,这是大家需要注意的,这样才可以更好的促进青少年的睡眠,是大家需要注意的一个情况。

上面给大家介绍了青少年睡眠的情况,青少年在平时是需要注意睡眠的,如果我们可以睡眠充足,这样才能对我们青少年健康有好处,上面介绍的方法大家不能错过,是可以促进青少年健康的,而且还可以帮助青少年有效的促进睡眠,是可以让青少年休息好的。

复制本文链接
免责声明:本站内容仅供参考,不能作为诊断及医疗依据,请谨慎参阅,身体若有不适,请及时到医院就诊。
上一篇:痰火内扰妄想怎么预防 下一篇:老人走路气喘是怎么一回事呢

常见疾病

相关文章

相关问答

更多

20岁发音不清晰和吐字不清楚的原因是什么

回答:20岁发音不清晰和吐字不清楚可能由多种因素引起,包括发音器官结构异常(如唇裂、腭裂等先天性...

医生医院推荐

卢宝

卢宝 副主任医师

北京市昌平区中西医结合医院
擅长:中西医结合方法,个性化分型诊疗精神障碍、...
王玉珍

王玉珍 主治医师

天津精神病医院
擅长:失眠、抑郁、焦虑、恐惧、强迫、精神分裂、...
姜默琳

姜默琳 主治医师

首都医科大学附属北京中医医院
擅长:抑郁症、睡眠障碍、妇科病等相关疾病的诊治...
刘艳骄_(附)

刘艳骄_(附) 主任医师

中国中医科学院广安门医院
擅长:睡眠障碍(失眠、睡眠卫生不良、睡眠时相后...
陈铁光

陈铁光 主治医师

大兴中医院
擅长:失眠,鼾症,异态睡眠,不宁腿综合征等。

药品推荐

静心助眠口服液

静心助眠口服液

深圳太太药业有限公司
百乐眠胶囊

百乐眠胶囊

扬子江药业集团有限公司
睡安片

睡安片

广西玉林制药集团有限责任公司

睡眠不足热搜

相似症状 伴随症状
查看更多
查看更多

医疗资讯

查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
热门疾病 / 症状推荐
查看更多
查看更多
复禾健康 > 症状查询 > 神经 > 睡眠不足
概述 | 症状起因 | 鉴别诊断 | 如何预防 | 饮食禁忌 | 治疗方法 | 经验分享 | 专家答疑