鼾眠即打鼾平时应避免食用以下食物：辛辣食物、酒精、咖啡因、牛奶及奶制品、巧克力和晚餐过饱，因为这些食物可能会加剧打鼾的症状。
辛辣食物是指含有辛辣成分的食物，如辣椒、生姜、大蒜等。这些食物会刺激呼吸道黏膜，导致鼻腔黏膜肿胀，进而加重打鼾的问题。
酒精是一种中枢神经抑制剂，它会导致咽喉肌肉放松，影响睡眠质量，增加打鼾的频率和音量。酒精还会引起水肿，使呼吸道更容易受到阻塞。
咖啡因是一种刺激性物质，容易导致失眠。咖啡因会影响睡眠的质量和深度，因此应尽量避免在睡前摄入含咖啡因的饮品和食物，以减轻打鼾。
牛奶及奶制品含有乳糖，对于某些人来说，可能会导致消化不良、胀气和过敏。这些问题会增加呼吸道阻塞的风险，导致打鼾加重。
巧克力中含有咖啡因和酪胺，它们都是中枢神经兴奋剂。咖啡因会刺激中枢神经系统，加重打鼾的症状；而酪胺会导致血管扩张和黏膜充血，加重鼻塞，进而加剧打鼾。
晚餐过饱可能会导致胃肠道反流和膈肌负压增加。胃肠道反流可引起咽喉部咳嗽和炎症，进一步影响睡眠质量。膈肌负压增加会阻碍气流，导致打鼾。
避免食用辛辣食物、酒精、咖啡因、牛奶及奶制品、巧克力和晚餐过饱可以减轻打鼾的症状。保持健康的饮食习惯和作息规律，结合适量的运动，有助于改善打鼾问题，并提升睡眠质量。如果打鼾问题持续存在或严重影响睡眠质量，应及时咨询医生以获得专业的帮助和治疗。
