心烦宜吃鸡肉、豆制品、莲子、芝麻、黑枸杞等具有镇静安神作用的食物；禁忌辛辣刺激性食物、油腻食品以及过于刺激神经的食物。
详细分析：
心烦是指因情绪激动，情感波动等原因，导致心理上、生理上产生不适感觉的症状。日常饮食中有些食物具有镇静安神作用，可以起到缓解心烦的作用，而有些食物则会加重或引起心烦，需要避免食用。
宜吃的食物：
1.鸡肉：鸡肉富含多种营养物质，如蛋白质、钾、钙、镁、磷等，能够对身体产生镇静作用，缓解压力，帮助改善心情。
2.豆制品：豆制品中含有丰富的蛋白质、优质脂肪、黄酮、异黄酮等，既能够提供充足的营养，又能够帮助身体缓解压力，改善神经系统功能。
3.莲子：莲子中含有多种氨基酸和微量元素，具有滋补养颜、镇静安神的作用。适当食用，可缓解心烦情绪。
4.芝麻：芝麻富含蛋白质、B族维生素等，对调节神经系统功能、缓解紧张有一定帮助。
5.黑枸杞：黑枸杞具有益肾安神、养心安神的作用，适量食用能够改善心情、调整身体机能。
禁忌的食物：
1.辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物会刺激体内的神经系统，加重心烦、情绪不稳等症状，需要避免食用。
2.油腻食品：油腻食品含有大量脂肪，会加重身体的负担，造成不适感觉，不利于心理健康。
3.过于刺激神经的食物：如酒类、浓茶、浓咖啡等，这些食物会加重神经系统的负担，导致情绪不稳，心烦等症状加重。
