还有几天就要立夏了，夏季是一个炎热的季节，人们都会有一种闷热，而且心情烦躁的情况。其实立夏以后应该注意一些养生的小常识了哦，吃些什么食物好呢，下面小编就来介绍一些适合立夏时节的食材。

小麦

小麦性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质，尤以维生素E含量最丰富，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分;所含的胆碱、卵磷脂、精氨酸等可增强记忆、提高智力。所以小麦可以适当的而是用，可以补充这些营养素以外，还可以有效的调节神经和滋养五脏的作用哦，对于立夏时节的养生是很不错的一种食材，大可以放心食用。

龙眼肉

龙眼肉性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等，对全身都有补益作用。还含有腺漂吟、胆碱等物质，对脑细胞特别有益，有消除疲劳、增强记忆和抗衰老等作用。研究发现龙眼肉中含有一种能明显抑制体内加速老化的一种酶的活性，故有明显抗衰老作用。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。黑芝麻的养生保健的作用还是很强大的哦，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以保护血管，对于增强体质，减少心脏疾病有很好的作用哦，大家可以放心食用。

关于立夏时节适合吃的一些五谷杂粮小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是它的营养价值是很丰富的，而且不同的食材对于保健的功效也很强大，大家可以放心的食用。