啮齿（Bruxism）是指在睡眠时或白天时，通过不自主地用牙齿相互磨擦或咬紧来产生力量和噪声的一种习惯性行为。啮齿的治疗方法多样，包括保护性措施和行为疗法两个方面。
为了缓解啮齿引起的牙齿及相关疼痛问题，保护性措施是重要的一步。患者可以配戴牙套或矫形器，以减少牙齿直接接触和磨擦，从而减轻牙齿的磨损和疼痛感。如果牙齿损坏严重，可能需要进行修复性的牙齿矫正或牙冠覆盖，以恢复牙齿的功能性和美观性。
行为疗法也是治疗啮齿的重要手段。一方面，肌肉松弛训练可以帮助减缓紧张的咀嚼肌肉，缓解有触发因素时的症状；此外，通过放松技巧如温水漱口、热敷等也可以缓解紧张度。另一方面，调整生活习惯也是有效的方法。减少刺激性食物和饮料的摄入如咖啡、茶和巧克力，改善睡眠质量，避免焦虑和压力的产生等，也有助于改善啮齿行为。
治疗啮齿的方法包括保护性措施和行为疗法。保护性措施可以缓解牙齿和疼痛问题，而行为疗法可以调整患者的生活习惯和行为，以减轻因为紧张和刺激而引起的啮齿行为。综合使用这些治疗方法，可以有效地帮助患者改善啮齿行为，并缓解相关症状。
