安静腹宜吃清淡易消化的食物，如粥、面条、蒸鱼等；应避免油腻重口味的食物，如油炸食品、辛辣食物、牛羊肉等。还应注意避免食用过冷或过热的食物和饮品。
详细分析：
安静腹是指没有食物在胃部消化的状态，这种状态一般出现在饭后2-3小时或清晨醒来的时候。在这种状态下，消化系统是相对较脆弱的，易出现胃酸倒流、胃肠不适等症状。因此，安静腹宜吃清淡易消化的食物。
具体来说，可以选择一些粥类、面条、蒸鱼等清淡的食物，这些食物易于消化吸收，不会对胃肠产生刺激和负担。蔬菜水果也是良好的选择，它们富含纤维素和水分，可以帮助促进消化。
而在安静腹时，应尽量避免食用油腻重口味的食品，如油炸食品、辛辣食物、牛羊肉等，这些食物会对胃肠产生负担，容易引起胃痛或胃肠不适。还应注意避免食用过冷或过热的食物和饮品，可以选择温凉适中的食物。
安静腹时应注意选择清淡易消化的食物，避免油腻重口味和过冷过热的食物和饮品。如果出现胃痛、腹泻等症状，应立即就医。
